Если не уверен в себе.
Один из запросов по проблеме: "Неуверенность в себе".
У меня проблема с общением. Связано это с неуверенностью в себе. При общении как будто ком в горле, нет никакой свободы выражения мысли. Я всё время думаю, как буду выглядеть со стороны. Особенно это сказывается на общении с девушками. Подскажите, как мне быть, что делать?
Геннадий
Проблема трудностей в общении – вечна, с ней сталкиваются довольно часто и мужчины, и женщины. Многим удается справиться с проблемой самостоятельно. Но при некоторых обстоятельствах помощи психолога не избежать. Похоже, конкретный случай – именно такой, так как проявления этой чисто психологической проблемы обострились настолько, что стали психосоматическими, т.е. затрагивают не только психологические, но и физиологический явления, а именно вызывают сильную тревогу, которая проявляется как «комок в горле», и этот момент настораживает.
Сказанное не означает, что подобная ситуация имеет характер заболевания, но это сигнал к тому, что необходимо по-настоящему захотеть преодолеть свои психологические трудности. Как метко заметил известный психотерапевт Виктор Каган, большинство людей ничего не делают для того, чтобы изменить ситуацию.
В случаях трудностей с общением человек часто не находит понимания своих проблем у окружающих, даже у близких людей. Внутренние барьеры не позволяют ему решить внешне простые ситуации. Поэтому рекомендации типа «сделай так-то, и всё получится» невыполнимы. Очевидно, что напряженность, тревожные ожидания нарушают естественность общения, то, что обычно называют спонтанностью. Эти, ставшие привычными, трудности действительно приводят к отчуждению человека от окружающих, особенно в значимых ситуациях личной жизни. Возникает своеобразный порочный круг, неприятные ожидания приводят к тому, что называется самоисполняющимся пророчеством.
Оставлять подобные ситуации без внимания нельзя, поскольку они сильно отравляют жизнь человека. Необходимо заметить, что невозможность вступить в контакт – это лишь одно из проявлений так называемой застенчивости. «Лечением» этого комплексного явления много лет занимался знаменитый американский психолог Филипп Зимбардо. В своей книге «Застенчивость, что это такое и как с ней бороться» он пишет о способах преодоления этой проблемы.
Судя по описанию, трудности у Геннадия имеют корни, уходящие в какие-то травмирующие ситуации в прошлом. Чтобы определить, что именно является их причиной, надо тщательно разобраться, с помощью психолога провести самоанализ. Довольно часто даже первые «открытия» о собственной личности в процессе общения с психологом приводят к тому, что коренным образом меняется восприятие некоторых вещей. Еще древнегреческий философ Эпиктет говорил, что нас расстраивают не вещи, а представление о них. Введение представления о самом себе в новые «рамки» позволяет различить то, что действительно нуждается в развитии, изменении, а что является своеобразием человека, придает ему уникальность, которую могут ценить другие. Так, застенчивые люди часто прекрасные слушатели, что в нашей быстротечной жизни довольно редкое и ценное качество.
Заочно относительно самой ситуации можно сказать следующее. Скорее всего, дело не в том, что этот молодой человек не умеет общаться. Наверняка, как любой взрослый он умеет формулировать свои мысли и у него есть любимые темы, в которых он разбирается и которые может с удовольствием обсуждать. Очевидно, вести себя спокойно ему мешает эмоциональное напряжение. Дело в том, что любой человек может действовать максимально эффективно лишь при определенном уровне мотивации. Если мотивация занижена, то результата нет, это очевидно. Но проблемы в достижении задуманного наблюдаются и при чрезмерной мотивации, так как человек придает слишком много значения результату, начинает волноваться, что выражается в нервном напряжении. Обычно в возрасте ранней взрослости к качеству и количеству общения предъявляются повышенные требования, наверно, поэтому проблема общения стала для Геннадия явно сверхзначимой.
Автор статьи: кандидат психологических наук, практикующий психолог - Елена Шестопалова.