Развод. Как пережить утрату.
На сегодняшний день, к сожалению, тема разводов весьма актуальна. Это безжалостно подтверждает количество запросов на приеме у психологов, а также общая статистика разводов по Украине. Каждый второй брак распадается, не просуществовав 5-7 лет. Причин множество. Ревность, измена, скука, быт, неудовлетворенность, разность взглядов, интересов.
В независимости от того, кто принял решение о разводе, переживают и заново адаптируются оба супруга. За время существования семьи у пары сформировались привычки, традиции, общие друзья, родственники. Расставание – это всегда травма. Боль, страх, обида, гнев, любовь – это те чувства, которые большей или меньшей степени мы испытываем при завершении отношений.
Американские психологи Холмс и Рей разработали шкалу стрессовых ситуаций, в которой расположили важные жизненные события по степени вызываемого ими стресса или эмоционального напряжения. Наивысшим баллом в этой шкале отмечена смерть близкого родственника, далее в степени убывания идет развод, разлука с супругом(ой).
Это говорит о том, что переживая развод, мы подвержены огромному стрессу, который может привести к психологическим и соматическим расстройствам. Расставание – это утрата, которая ощущается и переживается как смерть.
В своей работе Колин Мюррей Паркс пишет: « Горе – это цена любви. Это цена приверженности».
Продолжу словами Марселя Пруста: «От страдания можно излечиться, лишь испытав его до конца.»
Существует несколько стадий нормальной реакции потери.
Первая стадия. Шок, протест - неверие, оцепенение.
Вторая стадия. Поглощенность – острая тоска, поиск, гнев.
Третья стадия. Дезорганизация – чувство отчаяния и принятие утраты.
Четвертая стадия. Разрешение.
Первая реакция, когда вы приняли решение или когда вы узнали о решении о разводе близкого человека – отрицание. «Этого не может быть», «Почему это случилось со мной?». На этой стадии необходимо смириться с реальностью, с тем фактом, что человек не вернется, принять подлинное положение вещей.
Дальше идет переживание боли. Контроль над чувствами, своими эмоциями, желание собраться с силами - ошибочная стратегия в данной ситуации. Не стоит заглушать свою боль, скрывать эмоции. Позвольте себе горевать о прошедшем этапе жизни, прошедших отношениях. Когда испытываете боль – позвольте ей выливаться в слезах, словах. Для прохождения этой стадии надо терпение. Она может занять достаточно много времени.
Следующая стадия – это адаптация к новой реальности. На этой стадии приходит принятие утраты, формируется новая реальность, могут завязываться новые отношения.
И четвертая стадия – дальнейшая жизнь. В этот период необходимо найти место в своем сердце для воспоминаний о родном человеке и двигаться вперед. Жить дальше.
Мы можем горевать о смерти близкого человека, разрыве серьезных отношений, увольнении с работы. Необходимо пройти через весь путь горестных переживаний, чтобы исцелиться и развиваться вслед за утратой.
Я знаю множество удивительных историй, когда развод давал невероятный ресурс для познания себя, самореализации, переосмысления и построения новых, гармоничных отношений. Конечно, это был результат большой внутренней работы. Если самостоятельно не получается справиться со своими чувствами, пережить горе, необходимо обратиться к психологу.
Развод иногда кажется невосполнимой утратой, которую нельзя возместить. Развод, как правило, нарушает привычный образ жизни, разбивает семейный уклад. Но вместе с тем, служит вдохновляющей силой для развития и преобразования своей жизни, для формирования более ценных качеств характера.